Como Perde Barriga Rápido?

Diminua a sua barriga, livre-se da gordura visceral; hoje vamos falar aqui; Como Perde Barriga Rápido.

Olha fazer abdominal, correr, cortar açúcar, deixar de tomar cerveja;

será que isso faz realmente perder a barriga?

Vamos mostrar aqui neste artigo para você; se é possível ficar livre

dessa e de outras gordurinhas indesejadas.

Então vamos lá, por que será que ocorre acúmulo de gordura nessa região?

Vamos dar algumas dicas, preciosas para você reduzir a tão temida circunferência abdominal.

Pois de acordo com a Organização Mundial de Saúdea circunferência abdominal, é uma forma  de identificar alguns problemas de saúde.

Como por exemplo: o aumento da pressão arterial, diabetes, colesterol alto, gordura no fígado.

E são doenças que levam ao risco de outros problemas cardiovasculares.

Mas Então Como Perde Barriga Rápido?

Será que existe uma forma de diminuir diretamente a gordura Abdominal.

Primeiro nós vamos saber o que é gordura abdominal ou visceral.

Existem dois tipos de gordura na região abdominal; a localizada que é subcutânea.

E a gordura abdominal que é a mesma chamada de visceral.

A gordura subcutânea, fica logo abaixo da pele, por cima dos músculos e ela é menos prejudicial; porém ela é mais difícil de ser eliminada.

Já a gordura visceral, ela fica atrás da parede abdominal.

Ela fica entre os órgãos, e ela afeta de forma negativa a nossa saúde.

Ela aumenta as inflamações, eleva a pressão arterial, influencia negativamente na atividade da insulina.

A gordura visceral ela é muito prejudicial, para nossa saúde.

Mas ela é a primeira diminuir; quando você segue uma orientação alimentar.

Já a gordura subcutânea, é bem mais difícil de ser eliminada; quando nós realizamos atividade física, ocorre uma mobilização de energia na forma de gordura.

Que vem de diversas partes do corpo, não só da gordura localizada na barriga.

Explicando Melhor o Assunto

Bom vamos explicar melhor isso; a prática de atividade física, eleva a demanda  energética do corpo.

Portanto, isso como um todo; fazendo com que a gordura seja consumida de qualquer parte do corpo; ou melhor das diversas partes do corpo onde ela estiver.

Aliás ela vai ser mobilizada, ou ela vai ser usada, como fonte de energia.

Porém o que mais se observa, é a diminuição da gordura abdominal, a diminuição desse perímetro.

Como que ocorre esse gasto de gordura?

Quando nós praticamos algum exercício; o corpo libera adrenalina, e esse hormônio faz com que o organismo quebre as gorduras onde houver receptores de adrenalina.

Portanto vai acontecer a chamada lipólise; que é a quebra de gordura.

Assim o organismo fica livre da gordura de maneira sistêmica; de maneira geral para poder utilizar essa gordura na forma de energia.

Só que isso não acontece só com a gordura da barriga.

Aliás como dissemos, vai mobilizar toda a gordura do corpo.

Afinal Como a Gente pode Realmente Perder a Barriga.

Então tá vamos lá, já que não é possível perder gordura localizada de forma fácil.

O que é que a gente pode fazer?! Vai ser necessário uma rotina de atividade física, de uma alimentação saudável, também e de hábitos saudáveis como um todo.

Vamos falar então a respeito da alimentação você deve evitar.

Alimentos que aumentam os níveis de glicose de insulina; como no caso dos açúcares e dos carboidratos simples.

Você vai também, evitar os alimentos ricos em gorduras saturadas; em gorduras modificadas.

Quanto ao exercício o segredo é regularidade; a gordura é uma das fontes de energia para realização do exercício físico.

Portanto a atividade física, ajuda na queima da gordura total, e como consequência a gordura localizada também vai junto.

Tipos de Exercícios

Os exercícios de alta intensidade são melhores, mas para isso é preciso que você esteja preparado.

É preciso você trabalhar a musculatura para você prevenir lesões; para garantir a intensidade, é necessário aumentar a intensidade desses treinos

Então é preciso estar pronto para isso.

O aumento do metabolismo também é outra forma de você solucionar isso.

Um fator que deve ser levado em consideração no processo de perda da gordura; é a taxa metabólica basal.

O Que é Taxa metabólica Basal?

E você vai perguntar, e o que é isso?

É a quantidade de energia que nós gastamos; para que a vida seja mantida, a quantidade básica.

Então quando o metabolismo aumenta; o organismo precisa também utilizar mais gordura, para manter o funcionamento do corpo.

E a parte do corpo que mais precisa de energia, são os músculos muito mais energia do que gordura.

Ele vai precisar de mais energia, logo se você aumentar o volume de massa magrado corpo; que seria os músculos, ou seja, aumentar os músculos.

A sua taxa metabólica basal, também vai subir logicamente, você terá mais gordura localizada o que faz aumentar a barriga.

Então é importante você saber, para então evitar acúmulo demais.

Vamos Saber o Que Aumenta Gordura

Para você evitar a formação de mais gordura localizada na barriga, você deve saber que: Excesso de carboidratos, principalmente os carboidratos simples, refinados.

O nosso corpo não acumula açúcar, e nem carboidratos; ele acumula a gordura.

Então esses carboidratos acabam sendo transformados em gordura; para ser acumulado, para o corpo usar como energia.

Mas é importante não zerar os carboidratos simplesmente.

Troca os carboidratos refinados e simples, por carboidratos complexos, que são os grãos  Integrais; os alimentos mais naturais possíveis.

Distúrbios Metabólicos

Distúrbios metabólicos também é outro fator que faz acumular gordura nessa região. Nesse caso os alimentos participam de forma ativa, como por exemplo: pão, café, pizza, jantas pesadas, falta de proteína de qualidade, falta de nutrientes.

Ou seja, uma alimentação pobre em nutrientes.

Outrossim é uma insulina desequilibrada e sedentarismo.

Aliás se juntar aí, a má alimentação e sedentarismo; isso destrói a estética.

A Boa alimentação

Para evitar isso, além do exercício, você também precisa aumentar a ingestão de frutas Antioxidantes.

Portanto, frutas igual o abacaxi, a maçã, as frutas vermelhas, as frutas cítricas, que tem menos calorias, mais fibra e mais água.

Isso é muito importante, porque além de fibras, essa baixa caloria, vai ajudar bastante.

Além disso, aumente também o consumo de verduras, folhas de hortaliças; e se possível comer crua.

Essas verduras e hortaliças, são ricas em fibras; que é muito importante para baixar a gordura; pois tem vitaminas e minerais.

Provenha-se também de uma boa quantidade de uma proteína de qualidade.

Exercício Cardio

Fazer cardio é importante, e o que são cardios?

São atividades aeróbicas, que aumentam a frequência cardíaca e a respiração.

Geralmente envolvem movimentos repetitivos, usando grandes grupos de músculos.

Mas é preciso ficar atento; pessoas com carência de massa muscular, tem que tomar cuidado.

E também pessoas que estejam com dietas restritivas; não devem fazer cardio, para não travar o gasto calórico.

O Que é Travar o Gasto Calórico.

Porque se o nosso organismo, entender que está faltando energia

Quer dizer precisando poupar energia.

Ele vai estocar gordura, para manter homeostase; que é o equilíbrio das funções do corpo.

Pois nosso corpo é assim, faltou ele vai compensar; então se você já com massa magra baixa, e uma dieta restritiva, deve tomar cuidado.

Se seu corpo achar que vai faltar; tudo que você comeu ele vai guardar.

Treino de Musculação

Vamos lá, o treino de musculação, tem o propósito nesse caso de construir músculos; que vão aumentar a taxa de metabolismo basal que já falamos acima.

Ou seja, quanto mais músculos, maior o gasto calórico.

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Muito obrigado pela leitura.

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