[Sobre planos de saúde] [sobre planos de saúde]

Como Perde Barriga Rápido?

Diminua a sua barriga, livre-se da gordura visceral; hoje vamos falar aqui; Como Perde Barriga Rápido.

Olha fazer abdominal, correr, cortar açúcar, deixar de tomar cerveja;

será que isso faz realmente perder a barriga?

Vamos mostrar aqui neste artigo para você; se é possível ficar livre

dessa e de outras gordurinhas indesejadas.

Então vamos lá, por que será que ocorre acúmulo de gordura nessa região?

Vamos dar algumas dicas, preciosas para você reduzir a tão temida circunferência abdominal.

Pois de acordo com a Organização Mundial de Saúde, a circunferência abdominal, é uma forma  de identificar alguns problemas de saúde.

Como por exemplo: o aumento da pressão arterial, diabetes, colesterol alto, gordura no fígado.

E são doenças que levam ao risco de outros problemas cardiovasculares.

[Sobre planos de saúde] [sobre planos de saúde]

Mas Então Como Perde Barriga Rápido?

Será que existe uma forma de diminuir diretamente a gordura Abdominal.

Primeiro nós vamos saber o que é gordura abdominal ou visceral.

Existem dois tipos de gordura na região abdominal; a localizada que é subcutânea.

E a gordura abdominal que é a mesma chamada de visceral.

A gordura subcutânea, fica logo abaixo da pele, por cima dos músculos e ela é menos prejudicial; porém ela é mais difícil de ser eliminada.

Já a gordura visceral, ela fica atrás da parede abdominal.

Ela fica entre os órgãos, e ela afeta de forma negativa a nossa saúde.

Ela aumenta as inflamações, eleva a pressão arterial, influencia negativamente na atividade da insulina.

A gordura visceral ela é muito prejudicial, para nossa saúde.

Mas ela é a primeira diminuir; quando você segue uma orientação alimentar.

Já a gordura subcutânea, é bem mais difícil de ser eliminada; quando nós realizamos atividade física, ocorre uma mobilização de energia na forma de gordura.

Que vem de diversas partes do corpo, não só da gordura localizada na barriga.

[Sobre planos de saúde] [sobre planos de saúde]
Explicando Melhor o Assunto

Bom vamos explicar melhor isso; a prática de atividade física, eleva a demanda  energética do corpo.

Portanto, isso como um todo; fazendo com que a gordura seja consumida de qualquer parte do corpo; ou melhor das diversas partes do corpo onde ela estiver.

Aliás ela vai ser mobilizada, ou ela vai ser usada, como fonte de energia.

Porém o que mais se observa, é a diminuição da gordura abdominal, a diminuição desse perímetro.

Como que ocorre esse gasto de gordura?

Quando nós praticamos algum exercício; o corpo libera adrenalina, e esse hormônio faz com que o organismo quebre as gorduras onde houver receptores de adrenalina.

Portanto vai acontecer a chamada lipólise; que é a quebra de gordura.

Assim o organismo fica livre da gordura de maneira sistêmica; de maneira geral para poder utilizar essa gordura na forma de energia.

Só que isso não acontece só com a gordura da barriga.

Aliás como dissemos, vai mobilizar toda a gordura do corpo.

Afinal Como a Gente pode Realmente Perder a Barriga.

Então tá vamos lá, já que não é possível perder gordura localizada de forma fácil.

O que é que a gente pode fazer?! Vai ser necessário uma rotina de atividade física, de uma alimentação saudável, também e de hábitos saudáveis como um todo.

Vamos falar então a respeito da alimentação você deve evitar.

Alimentos que aumentam os níveis de glicose de insulina; como no caso dos açúcares e dos carboidratos simples.

Você vai também, evitar os alimentos ricos em gorduras saturadas; em gorduras modificadas.

Quanto ao exercício o segredo é regularidade; a gordura é uma das fontes de energia para realização do exercício físico.

Portanto a atividade física, ajuda na queima da gordura total, e como consequência a gordura localizada também vai junto.

[Sobre planos de saúde] [sobre planos de saúde]
Tipos de Exercícios

Os exercícios de alta intensidade são melhores, mas para isso é preciso que você esteja preparado.

É preciso você trabalhar a musculatura para você prevenir lesões; para garantir a intensidade, é necessário aumentar a intensidade desses treinos

Então é preciso estar pronto para isso.

O aumento do metabolismo também é outra forma de você solucionar isso.

Um fator que deve ser levado em consideração no processo de perda da gordura; é a taxa metabólica basal.

O Que é Taxa metabólica Basal?

E você vai perguntar, e o que é isso?

É a quantidade de energia que nós gastamos; para que a vida seja mantida, a quantidade básica.

Então quando o metabolismo aumenta; o organismo precisa também utilizar mais gordura, para manter o funcionamento do corpo.

E a parte do corpo que mais precisa de energia, são os músculos muito mais energia do que gordura.

Ele vai precisar de mais energia, logo se você aumentar o volume de massa magrado corpo; que seria os músculos, ou seja, aumentar os músculos.

A sua taxa metabólica basal, também vai subir logicamente, você terá mais gordura localizada o que faz aumentar a barriga.

Então é importante você saber, para então evitar acúmulo demais.

Vamos Saber o Que Aumenta Gordura

Para você evitar a formação de mais gordura localizada na barriga, você deve saber que: Excesso de carboidratos, principalmente os carboidratos simples, refinados.

O nosso corpo não acumula açúcar, e nem carboidratos; ele acumula a gordura.

Então esses carboidratos acabam sendo transformados em gordura; para ser acumulado, para o corpo usar como energia.

Mas é importante não zerar os carboidratos simplesmente.

Troca os carboidratos refinados e simples, por carboidratos complexos, que são os grãos  Integrais; os alimentos mais naturais possíveis.

[Sobre planos de saúde] [sobre planos de saúde]
Distúrbios Metabólicos

Distúrbios metabólicos também é outro fator que faz acumular gordura nessa região. Nesse caso os alimentos participam de forma ativa, como por exemplo: pão, café, pizza, jantas pesadas, falta de proteína de qualidade, falta de nutrientes.

Ou seja, uma alimentação pobre em nutrientes.

Outrossim é uma insulina desequilibrada e sedentarismo.

Aliás se juntar aí, a má alimentação e sedentarismo; isso destrói a estética.

A Boa alimentação

Para evitar isso, além do exercício, você também precisa aumentar a ingestão de frutas Antioxidantes.

Portanto, frutas igual o abacaxi, a maçã, as frutas vermelhas, as frutas cítricas, que tem menos calorias, mais fibra e mais água.

Isso é muito importante, porque além de fibras, essa baixa caloria, vai ajudar bastante.

Além disso, aumente também o consumo de verduras, folhas de hortaliças; e se possível comer crua.

Essas verduras e hortaliças, são ricas em fibras; que é muito importante para baixar a gordura; pois tem vitaminas e minerais.

Provenha-se também de uma boa quantidade de uma proteína de qualidade.

[Sobre planos de saúde] [sobre planos de saúde]
Exercício Cardio

Fazer cardio é importante, e o que são cardios?

São atividades aeróbicas, que aumentam a frequência cardíaca e a respiração.

Geralmente envolvem movimentos repetitivos, usando grandes grupos de músculos.

Mas é preciso ficar atento; pessoas com carência de massa muscular, tem que tomar cuidado.

E também pessoas que estejam com dietas restritivas; não devem fazer cardio, para não travar o gasto calórico.

O Que é Travar o Gasto Calórico.

Porque se o nosso organismo, entender que está faltando energia

Quer dizer precisando poupar energia.

Ele vai estocar gordura, para manter homeostase; que é o equilíbrio das funções do corpo.

Pois nosso corpo é assim, faltou ele vai compensar; então se você já com massa magra baixa, e uma dieta restritiva, deve tomar cuidado.

Se seu corpo achar que vai faltar; tudo que você comeu ele vai guardar.

Treino de Musculação

Vamos lá, o treino de musculação, tem o propósito nesse caso de construir músculos; que vão aumentar a taxa de metabolismo basal que já falamos acima.

Ou seja, quanto mais músculos, maior o gasto calórico.

Entendeu o artigo, gostou.

Se gostou, indique para outras pessoas.

Muito obrigado pela leitura.

Veja Outros post

Gostou do assunto? Quer Compartilhar?

Nota: Quando você compra por meio de links em nosso site, podemos ganhar uma comissão de afiliado sem nenhum custo para você

Contrate Um Plano Odonto

Tudo sobre Imóveis

Sobre Seguro de Vida

TEM CNPJ?

Agora Com 2 Vidas Você Pode Contratar Seu PME.

Fica Bem Mais barato

Nos Planos: AMIL – UNIMED – SULAMERICA – GNDI e OMINT